Comment équilibrer ma vie personnelle et mon rôle d’aidant ? 

Saviez-vous qu’en France, plus de 11 millions de personnes sont des aidants familiaux, souvent sans même le réaliser ? Environ un aidant sur deux est une personne active, qui jongle entre sa vie professionnelle, personnelle et son rôle d’aidant. Sans être accompagné, ce rôle exigeant peut souvent empiéter sur le quotidien. Trouver un équilibre est essentiel pour préserver sa santé mentale et physique.

L’importance de la santé mentale pour les aidants

La santé mentale des aidants est souvent affectée ou fragilisée par le stress et l’anxiété liés aux responsabilités face à la personne que l’on aide. Les sentiments de solitude, de tristesse ou de culpabilité sont fréquents et peuvent mener à des troubles plus graves comme la dépression. Plusieurs solutions permettent de réduire le stress et l’anxiété comme la pratique régulière d’activités physiques (marche à pied, gym douce …) et de méthodes de relaxation (yoga, méditation…). Avoir des loisirs (jardinage, peinture etc.) permet aussi de prendre du temps pour soi et de penser à autre chose.

Planifier des moments de pause

Il est important de prévoir des moments de pause pour se ressourcer. Que ce soit une promenade, une activité de loisir ou simplement du temps pour soi, ces moments de répit permettent de recharger les batteries et de mieux gérer le stress quotidien. Prendre soin d’un proche en perte d’autonomie est une mission noble et gratifiante, mais elle peut aussi être physiquement et émotionnellement épuisante.

Définir des limites entre le temps consacré à aider son proche et le temps personnel est important. Cela peut inclure des horaires fixes pour les soins et des moments réservés pour des activités personnelles.

Utiliser des ressources disponibles

Il existe de nombreuses ressources et associations qui peuvent offrir du soutien et des conseils. Participer à des groupes de soutien pour aidants peut également être bénéfique pour partager des expériences et des solutions :

• Congé de solidarité familiale : Permet aux salariés de s’absenter pour accompagner un proche en fin de vie. En savoir +
• Allocation Journalière du Proche Aidant (AJPA) : Une aide financière pour compenser la perte de revenus des aidants qui réduisent ou cessent leur activité professionnelle. En savoir +
• Associations locales : Des associations comme France Alzheimer ou APF France Handicap offrent des services de soutien et des conseils.

Demander de l’aide

N’hésitez pas à solliciter l’aide de votre entourage. Famille, amis ou voisins peuvent souvent apporter un soutien précieux. De plus, il existe des services professionnels qui peuvent prendre le relais temporairement. Différents services peuvent intervenir à domicile pour soulager les aidants, tels que l’aide à la toilette, l’aide-ménagère, l’assistance pour les courses, l’accompagnement à un rendez-vous médical, la préparation des repas… La prise en charge de ces activités par un professionnel permet de dégager du temps pour se concentrer sur d’autres aspects de la relation.

Vous pouvez également consultez notre article sur les solutions d’accompagnement mise en place par Groupama Loire Bretagne.